皮膚科黃美月醫師:從日常抗氧化開始,延緩肌膚老化的關鍵梅菁這成分備受關注
隨著年齡增長與生活壓力增加,肌膚老化成為現代人共同的課題。
皮膚科醫師黃美月指出,肌膚其實是人體最大的器官之一,我們攝取的營養會透過血液循環分配到全身,其中也包含皮膚組織。
因此,想維持健康與彈性的肌膚,除了日常防曬、良好作息外,從飲食中補充足夠的抗氧化營養素,是維持肌膚健康的重要關鍵。
外在環境刺激自由基生成,加速肌膚老化
當皮膚長期暴露於紫外線、空氣污染、廚房油煙與藍光等環境中,會促使皮膚產生大量自由基。
自由基是一種代謝過程中的氧化產物,當體內自由基累積過多時,會攻擊皮膚中的膠原蛋白等結構,使肌膚長斑、細紋、色素沉澱與失去彈性等問題。
黃美月醫師指出,當外在環境破壞皮膚屏障、導致保濕力下降,慢性發炎反應就會抑制神經醯胺合成,肌膚的防護能力也會隨之降低。這是門診中許多肌膚暗沉、長斑患者的常見原因之一。
梅菁原液中的天然抗氧化營養,支持肌膚健康
為對抗自由基帶來的氧化壓力,許多保養品都聚焦於「抗氧化」這個成分。
黃醫師指出,天然來源的多酚、維生素C與維生素E是日常最重要的抗氧化營養素,能參與體內自由基清除機制,幫助維持細胞健康與代謝平衡。
以天然發酵的梅菁原液為例,其富含多酚、有機酸與維生素群等營養成分,能協助體內抗氧化反應運作順暢,從而支持肌膚維持穩定與光澤。長期攝取含天然發酵產物的飲品,也有助於腸道菌相平衡,間接促進皮膚健康。
飲食中糖分過高,會引發「糖化反應」加速老化
黃美月醫師提醒,肌膚老化不僅受自由基影響,過度攝取糖分同樣會加速老化。
黃美月醫師提及,人從出生開始就得面對一天一天老化,到了25歲過後更加速老化速度,當糖分與體內蛋白質結合,會產生糖化終產物(AGEs),這些物質會導致膠原蛋白結構改變,使肌膚彈性下降、出現蠟黃與鬆弛現象。
因此,除了外在保養與抗氧化營養補充外,減少精緻糖與高油飲食,同樣是維持肌膚年輕的重要步驟。
總多酚──優於維生素C與E的抗氧化守護者
「多酚的抗氧化作用優於維生素C與E。」黃美月醫師表示,
多酚能幫助中和自由基、降低氧化壓力,幫助肌膚抵禦外在環境的損傷,是維持細胞健康與延緩肌膚老化的天然利器。
但維他命C維他命E也能減少肌膚受到自由基損傷,保護肌膚健康,以及維護細胞膜脂質,而天然醱酵梅菁裡就全部都富有。
長期發酵梅菁原液,植化型酵素,溫和調理與吸收
黃美月醫師指出,現代人生活步調快,往往難以從原型食物中攝取足夠的抗氧化營養素。
此時可透過天然發酵飲品補充,例如活性酵素梅菁、在森林環境下誘發酵母菌發酵的天然保健品。
長期熟成的梅菁不僅口感溫和,也容易被人體吸收,並保留完整營養成分,包含總多酚、維生素C與E,有助於日常保健與肌膚維持。
日常搭配飲用梅菁,為肌膚補充天然保養能量
黃美月醫師分享,梅菁屬於天然發酵飲品,成分溫和且富含植物性營養素。
在日常保養上,除了透過外用保養品,適度補充天然抗氧化成分的飲品,也能從體內支持肌膚代謝與健康。
梅菁口感清爽,適合搭配三餐飲用,或作為下午茶、點心的自然替代品。
也可以少量添加於料理中,為餐點增添酸甜層次,同時作為一種從飲食中關照健康的方式。
養成良好習慣,讓肌膚維持健康與彈性
黃醫師最後提醒,維持年輕肌膚並非單一行為,而是整體生活方式的結果。
除了補充抗氧化營養外,日常還應注意以下幾點:
- 每日做好防曬,減少紫外線造成的光老化
- 保持充足睡眠,避免熬夜與長期壓力
- 避免高鹽、高糖與油炸食物
- 餐後適度活動,促進循環與代謝
- 日常可搭配飲用活性酵素梅菁,幫助支持肌膚健康